06 83 96 09 00
Prestations sportives
» Bougez autrement, respirez et révéler votre énergie avec mon accompagnement sportif en séances collectives et individuelles «
01.
Pilates
Respiration, posture et conscience corporelle
02.
Gym Sport-santé
Prévention, équilibre et vitalité
03.
Urban training
Cardio et renfo dans un environnement urbain
04.
Stretching / Barre à terre
Détente mentale, fluidité et alignement
05.
Coaching sport à domicile
Motivation, convivialité, objectifs
Faites votre choix
Mon parcours sportif - danseur
Éducatrice Sportive des Métiers de la Forme
Diplômée BEES 1er Degré La Grande Tourrache, Var, depuis 2005- 2007)
Coach Sportive à domicile (depuis 2022)
Ex-Danseuse professionnelle (2003-2023)
Diplômée en Préparation mentale des Sportifs (Janvier 2023)
01.
Pilates
Le Pilates est une méthode douce et profonde qui vient renforcer les muscles en profondeur, améliorer la posture et libérer les tensions. On y associe une respiration thoracique dans les exercices proposés (on inspire par le nez, on ouvre les côtes sans gonfler le ventre, puis on expire par la bouche avec un souffle chaud).
Vous pouvez pratiquer le Pilates à tout âge et ainsi gagner en souplesse, tonicité et mobilité du corps…
Retrouvez-moi en séance collective :
- le mercredi soir à 19h30 sur La Valette
- le jeudi matin à 10h sur La Farlède
- pour vos séances Coaching à domicile
02.
Gym Sport-santé
Je travaille sur les 4 axes : cardio, renforcement musculaire, souplesse et équilibre.
Une séance complète qui vise à optimiser votre forme générale physique et mentale.
Séniors ou plus jeune, je vous propose des séances rythmées et adaptées avec 2 pics cardio et des méthodes spécifiques : Hiit cardio, circuit-training, Tabata… associées à des exercices ciblés haut ou bas du corps en renforcement musculaire, souplesse, équilibre…
C’est un travail convivial et motivant avec des conseils sport bien-être en fonction de la période actuelle sur l’alimentation, le stress, le sommeil…
Retrouvez-moi en séance collective :
- le jeudi matin à 11h sur La Farlède
- pour vos séances Coaching à domicile
03.
Urban training
L’Urban Training est une séance sportive dynamique en plein air, utilisant le mobilier urbain et l’environnement naturel pour varier les exercices et booster la motivation. Ce cours permet de renforcer l’ensemble du corps, d’améliorer l’endurance, de brûler des calories et de gagner en tonicité, tout en profitant des bienfaits du grand air. Une pratique ludique et complète pour se dépenser, se dépasser et s’oxygéner l’esprit. Une bonne condition physique est requise mais je m’adapte toujours à mon public.
Retrouvez-moi en séance extérieure :
- le mercredi soir à 18h sur La Farlède
- en Small Group (4/5 pers) sur demande
04.
Stretching / Barre à terre
Le Stretching est une séance douce et profonde dédiée à l’étirement des muscles, à la détente et au relâchement des tensions. Cela permet d’améliorer la souplesse, de se libérer du stress, d’optimiser la mobilité articulaire et de favoriser une meilleure récupération. Elle se déroule debout puis assise et allongée avec un moment de méditation pour vous permettre de lâcher le mental. Je m’adapte à vos pathologies physiques sur les postures.
La Barre à terre (au sol) est une discipline issue de la danse classique qui se pratique au sol, sans impact. Plus technique, elle permet de renforcer les muscles profonds : abdominaux, jambes, fessiers, d’améliorer la posture, favoriser l’assouplissement des articulations, redonner de l’amplitude à votre corps, maintenir une posture alignée pour obtenir la fameuse posture de la danseuse. Différentes barres au sol existent : classique, modern’jazz, contemporaine… On y associe aussi la respiration pour accompagner les mouvements intenses.
Retrouvez-moi en séance collective :
- le jeudi matin à 9h sur La Farlède (j’y incorpore des exercices de barre à terre)
- en coaching à domicile (barre à terre sur demande)
05.
Coaching sportif à domicile
Un accompagnement sur mesure
Offrez-vous un moment pour vous, dans un cadre rassurant chez vous. Le coaching à domicile est un véritable accompagnement personnalisé pour vous aider à vous renforcer en douceur, relâcher les tensions et retrouver énergie et sérénité. Chaque séance est adaptée à votre rythme, vos besoins et vos objectifs, pour un travail efficace et durable.
EN SOLO OU EN DUO
Je vous propose un suivi sur mesure, seul(e) ou à deux, pour vous remettre en forme, vous tonifier ou simplement retrouver le plaisir de bouger.
Les séances combinent Pilates, gym douce, stretching et renforcement global, selon vos envies et vos capacités (Hiit, circuit-traing ect…).
Je propose également un accompagnement en sport santé, idéal pour se remettre en mouvement en douceur et préserver sa vitalité dans le temps.
Pour optimiser vos résultats, un bilan bien-être et un suivi nutritionnel personnalisé (rééquilibrage alimentaire) peuvent compléter votre coaching.
FLEXIBLE ET ADAPTÉ À VOTRE QUOTIDIEN
À domicile ou en extérieur (parc, stade, Fitpark…), chaque séance s’adapte à votre mode de vie, dans une ambiance conviviale et motivante.
Prêt(e) à prendre soin de vous ? Je vous accompagne avec écoute et dynamisme pour créer un suivi qui vous ressemble.
Pour toute demande, n’hésitez pas, il y a une solution à tout. Le règlement est possible en plusieurs fois et les formules adaptées se font sur devis.
