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Prestations sportives
» Bougez autrement, respirez et révéler votre énergie avec mon accompagnement sportif en séances collectives et individuelles «
01.
Pilates
Respiration, posture et conscience corporelle
02.
Gym Sport-santé
Prévention, équilibre et vitalité
03.
Urban training
Cardio et renfo dans un environnement urbain
04.
Stretching / Barre à terre
Détente mentale, fluidité et alignement
05.
Danse cabaret
Glamour, féminité et confiance en soi
06.
Coaching sport à domicile
Motivation, convivialité, objectifs
Mon parcours sportif - danseur
Éducatrice Sportive des Métiers de la Forme
Diplômée BEES 1er Degré La Grande Tourrache, Var, depuis 2005- 2007)
Coach Sportive à domicile (depuis 2022)
Ex-Danseuse professionnelle (2003-2023)
Diplômée en Préparation mentale des Sportifs (Janvier 2023)
01.
Pilates
Le Pilates est une méthode douce et profonde qui vient renforcer les muscles en profondeur, améliorer la posture et libérer les tensions. On y associe une respiration thoracique dans les exercices proposés (on inspire par le nez, on ouvre les côtes sans gonfler le ventre, puis on expire par la bouche avec un souffle chaud).
Vous pouvez pratiquer le Pilates à tout âge et ainsi gagner en souplesse, tonicité et mobilité du corps…
Retrouvez-moi en séance collective :
- le mercredi soir à 19h30 sur La Valette
- le jeudi matin à 10h sur La Farlède
- pour vos séances Coaching à domicile
02.
Gym Sport-santé
Je travaille sur les 4 axes : cardio, renforcement musculaire, souplesse et équilibre.
Une séance complète qui vise à optimiser votre forme générale physique et mentale.
Séniors ou plus jeune, je vous propose des séances rythmées et adaptées avec 2 pics cardio et des méthodes spécifiques : Hiit cardio, circuit-training, Tabata… associées à des exercices ciblés haut ou bas du corps en renforcement musculaire, souplesse, équilibre…
C’est un travail convivial et motivant avec des conseils sport bien-être en fonction de la période actuelle sur l’alimentation, le stress, le sommeil…
Retrouvez-moi en séance collective :
- le jeudi matin à 11h sur La Farlède
- pour vos séances Coaching à domicile
03.
Urban training
L’Urban Training est une séance sportive dynamique en plein air, utilisant le mobilier urbain et l’environnement naturel pour varier les exercices et booster la motivation. Ce cours permet de renforcer l’ensemble du corps, d’améliorer l’endurance, de brûler des calories et de gagner en tonicité, tout en profitant des bienfaits du grand air. Une pratique ludique et complète pour se dépenser, se dépasser et s’oxygéner l’esprit. Une bonne condition physique est requise mais je m’adapte toujours à mon public.
Retrouvez-moi en séance extérieure :
- le mercredi soir à 18h sur La Farlède
- en Small Group (4/5 pers) sur demande
04.
Stretching / Barre à terre
Le Stretching est une séance douce et profonde dédiée à l’étirement des muscles, à la détente et au relâchement des tensions. Cela permet d’améliorer la souplesse, de se libérer du stress, d’optimiser la mobilité articulaire et de favoriser une meilleure récupération. Elle se déroule debout puis assise et allongée avec un moment de méditation pour vous permettre de lâcher le mental. Je m’adapte à vos pathologies physiques sur les postures.
La Barre à terre (au sol) est une discipline issue de la danse classique qui se pratique au sol, sans impact. Plus technique, elle permet de renforcer les muscles profonds : abdominaux, jambes, fessiers, d’améliorer la posture, favoriser l’assouplissement des articulations, redonner de l’amplitude à votre corps, maintenir une posture alignée pour obtenir la fameuse posture de la danseuse. Différentes barres au sol existent : classique, modern’jazz, contemporaine… On y associe aussi la respiration pour accompagner les mouvements intenses.
Retrouvez-moi en séance collective :
- le jeudi matin à 9h sur La Farlède (j’y incorpore des exercices de barre à terre)
- en coaching à domicile (barre à terre sur demande)
05.
Danse cabaret
La danse cabaret est une danse sensuelle, pétillante, élégante et expressive, mêlant féminité, sensualité et liberté de mouvement. Elle permet de se reconnecter à son corps, de gagner en confiance, de libérer le stress et d’améliorer la posture tout en développant souplesse, coordination et tonicité. Une discipline ludique et glamour pour s’assumer pleinement, se dépasser et révéler sa féminité dans la joie et l’assurance accompagné de sa paire de talons préférées…
Rejoignez mon cours 1 jeudi sur 2 à La Valette à 19h
06.
Coaching sport à domicile
Le coaching sportif à domicile est un véritable accompagnement personnalisé. Dans un cadre rassurant et familier, les séances aident à vous renforcer en douceur, relâcher les tensions et retrouver énergie et sérénité. Une approche bienveillante pour prendre soin de soi en profondeur, à son rythme, et durablement.
Je propose les séances pour les adultes actifs (perte de poids, tonification et remise en forme générale) ou les séniors + (Pilates, Gym douce, Stretching).
Je suis formée à différentes pratiques sportives et je possède une carte professionnelle. Mon travail est sérieux, variés et dans la bienveillance.
Si vous avez besoin de retrouver votre vitalité au travers d’une activité physique dans la convivialité, le partage et tout mon dynamisme… vous avez fait le bon choix ! Chaque séance est programmée en fonction de vos objectifs, de vos envies et de vos possibilités. Les séances peuvent aussi se faire en extérieur : parc, stade, Fitpark…
Pour toute demande, n’hésitez pas, il y a une solution à tout. Le règlement est possible en plusieurs fois et les formules adaptées se font sur devis.
